La memoria es una función del cerebro que permite a los seres humanos adquirir, almacenar y recuperar información y datos sobre conocimientos, habilidades y experiencias pasadas.
Tener mejor o peor memoria está directamente relacionado con la genética. Sin embargo, con el paso de los años, es bastante común que su capacidad se vea afectada y que empecemos a sufrir pérdidas de memoria con mayor frecuencia.
Para evitarlo, desde Clínica Weyler te recomendamos que ejercites tu cerebro con una serie de ejercicios muy sencillos.
Ejercicios que ayudan a consolidar la memoria
- Haz ejercicios mentales: Algunos ejemplos podrían ser observar un objeto durante algunos minutos para tratar de recordar cómo es inmediatamente posterior; recordar los números de teléfonos o los colores de los coches que ves en la calle. Todo ello estimulará nuestra memoria fotográfica.
- Duerme suficiente. El sueño influye en la memoria y la cognición. Según un estudio desarrollado en la Universidad de Massachusetts, dormir es un proceso indispensable para los recuerdos y para la selección de información.
- Además, unos 20 minutos de siesta cada día también puede ser beneficioso para este proceso ya que durante el reposo consolidamos lo aprendido.
- Practica ejercicio. El deporte es bueno para la salud en general, y para el cerebro también. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio físico aeróbico incrementa el tamaño del hipocampo anterior, lo que contribuye a mejorar la memoria espacial.
- Apuesta por la meditación. Los estudios apuntan que la meditación es capaz de mejorar la capacidad de memoria operativa, así como su ejecución, a la vez que disminuye las ‘divagaciones’. En concreto, se ha confirmado que con dos semanas de entrenamiento en “mindfulness”, se mejora la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración.
- Relaciónate. Las personas que tienen muchos amigos o una vida social bastante activa tienen mejor memoria que el resto.
Si tienes cualquier tipo de problema con tu memoria y las pérdidas cada vez son más repetitivas, visita cuanto antes a nuestro especialista. El equipo de profesionales de Clínica Weyler te espera para hacerte un diagnóstico al completo sobre tu salud.
