El ritmo de vida tan ajetreado que llevamos en la actualidad repercute negativamente en actividades tan naturales y necesarias para nuestra salud como dormir.
Ahora, los estudios elaborados por los investigadores y publicados el Journal of American College of Cardiology (JACC) han confirmado el peligro de estas malas prácticas. Las personas que duermen menos de 6 horas tienen un 27% más de probabilidades de tener aterosclerosis que las personas que duermen una media de 7-8 horas.
La aterosclerosis es una enfermedad que provoca la acumulación de grasa, colesterol y otras sustancias (placas) en las paredes de las arterias.
De igual forma, quienes tienen una mala calidad de sueño tienen un 34% más de posibilidades de acumular dichas placas.
Beneficios de dormir entre 7 y 8 horas al día
Dormir bien y tener una buena calidad de sueño son aspectos fundamentales que influyen en el resto de nuestro organismo. Además de sus beneficios cardiacos, estos son los beneficios de un buen sueño reparador:
- Estimula la creatividad
Cuando el cerebro descansa nuestra memoria funciona perfectamente, lo que provoca que nuestra imaginación se potencie y nos surjan ideas más creativas.
- Aumenta la memoria
Como ya adelantamos en el punto anterior, durante la fase REM del sueño, el hipocampo, se restaura y transforma la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
- Contribuye a la pérdida de peso
La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.
- Nuestro organismo se hace más fuerte
Mientras dormimos nuestro sistema inmunitario se regenera para luchar contra todas las infecciones que nos amenazan diariamente.
- Reduce la depresión
Se estimula la producción de melanina y serotonina, que contrarrestan los efectos del estrés y nos ayuda a estar más animados y positivos.
- Contribuye a la pérdida de peso
Pasar las noches en vela está asociado a una mayor ingesta de alimentos ricos en azúcares o grasa, sobre todo por parte de las mujeres.
- El mejor tratamiento antiarrugas
La piel se renueva durante la noche y se liberan las toxinas. Al dormir se intensifica la acción que elimina las arrugas y los signos de fatiga.
Por todos estos motivos, debemos darle al descanso la importancia que se merece. En Clínica Weyler contamos con neurofisiólogos especializados que te ayudarán a superar tus problemas a la hora de dormir y a mejorar tu calidad del sueño. ¡Te esperamos!